绿色产业项目集中动工、中国山地自行车联赛首站开赛...本周工作重点来了!山地自行车平衡技巧

绿色产业项目集中动工、中国山地自行车联赛首站开赛...本周工作重点来了!山地自行车平衡技巧(图1)

绿色产业项目集中动工、中国山地自行车联赛首站开赛...本周工作重点来了!山地自行车平衡技巧(图2)

        要骑好山地车,第一原则就是不论车子如何上倾下斜,或是撞上障碍后,都能保持平衡。如果你坐在坐垫上骑,然后撞上一颗大石头,车子会把所有冲击的能量传送到你的屁股,就像被狠狠地踹了一下。所以说最好的避震器就是你的双手与双脚:没有人会享受冲击的力量传到上半身的感觉。

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书记们近期都去了哪儿

 

  单车调整
 

透露出哪些新动向?

  你需要尺寸适合你的单车来帮助你好好地平衡。以下有几个简单的方法帮助你选择尺寸适合你的单车。

绿色产业项目集中动工、中国山地自行车联赛首站开赛...本周工作重点来了!山地自行车平衡技巧(图3)绿色产业项目集中动工、中国山地自行车联赛首站开赛...本周工作重点来了!山地自行车平衡技巧(图3)绿色产业项目集中动工、中国山地自行车联赛首站开赛...本周工作重点来了!山地自行车平衡技巧(图3)

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绿色产业项目集中动工、中国山地自行车联赛首站开赛...本周工作重点来了!山地自行车平衡技巧(图6)


绿色产业项目集中动工、中国山地自行车联赛首站开赛...本周工作重点来了!山地自行车平衡技巧(图7)

霍阳

3月15日,收看收听全省传达贯彻习近平总书记重要讲话精神暨全国两会精神干部大会;参加梅州综合保税区建设工作会议。

3月16日,主持召开梅州高新区管委会工作会议、党工委会议;主持召开梅州高新区干部职工大会;参加市委常委会会议;专题研究对口帮扶考核评价部署。

3月17日,主持召开对口帮扶工作座谈会;陪同国务院发展研究中心调研组在梅州高新区调研;赴北京。

  

 

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  坐垫高度
 

3月18日至19日,陪同市长张爱军到国家有关部委汇报工作。

  要知道这台自行车是不是你的尺寸,首先你必须调整坐垫到达”理想的位置”。这个位置能让你将腿力利用殆尽。

  • 坐上自行车。坐姿正常。把脚跟放在踏板上。

  • 你的腿完全伸直的情况下,脚后跟要能碰到踏板。如果你的脚跟碰到踏板时,你的腿还是曲着,这代表你坐的太低了。

  • 试骑个几分钟,确认你不需要甩动你的屁股才能踩动踏板。如果这个情况发生了,这表示你坐的太高了。

  • 找到适当坐垫高度后,在座管上做记号。记住这个就是你理想的坐垫高度。

  • 一开始你可能会觉得离地太高,但你要试着适应它。骑登山车的时候,你的双脚放下时是不需要碰地的。真的觉得不舒服的时候,把坐垫下降半吋到一寸,仅此而已,千万不要降太多。
 

  车子长度
 

  大原则是骑乘的时候不应该看得见前轮轴(或是前花鼓),因为车子的手把应该会挡住它。如果你看到前轮轴(前花鼓)出现在车手把前方,这台车对你来说太小了;如果你看到前轮轴(前花鼓)出现在车手把后方,这台车对你来说太大了。
 

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  正确的骑乘姿势
 


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朱国城

3月14日,参加县委书记“弘扬井冈山精神,提高政治能力和抓落实能力”专题培训班。

  • 坐在车上踩踏时,你必须让你的手臂微曲,这样你才能顺利地转向。

  • 手握把手时,拇指一定要摆在把手下方,就像握持网球拍的手势。千万不要把整只手歇在把手上,只要一个不预期的撞击就能让你的车子完全失控。

3月15日,外出考察企业和开展招商引资;返梅。

  

3月16日,参加梅江区党史学习教育动员大会;参加市委常委会会议。

 

绿色产业项目集中动工、中国山地自行车联赛首站开赛...本周工作重点来了!山地自行车平衡技巧(图11)

  站着骑
 

3月17日,收看收听十二届省纪委第六次全体会议第一次大会;主持召开区委书记专题会议;主持召开区委常委会会议;调研望杏坊历史街区提升改造工作;督导重点项目用地征拆工作。

绿色产业项目集中动工、中国山地自行车联赛首站开赛...本周工作重点来了!山地自行车平衡技巧(图12)

3月17日,朱国城调研望杏坊历史街区提升改造工作。

3月18日,参加市调研组开展发展壮大农村集体经济工作专题调研访谈;参加联进化工有限公司技改扩项目奠基仪式;参加全区政法队伍教育整顿政治轮训“一把手上党课”。

  只要地形开始崎岖或是不稳定,你必须让屁股离开坐垫,站在踏板上骑。严格说来,屁股粘在坐垫上时是无法克服障碍的。

3月19日,收看收听党史学习教育中央宣讲团宣讲报告会;陪同深圳梅县商会在梅江区考察。

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吴泽桐

3月14日,到水车镇开展党史学习教育调研工作;调研水车产业园区规划情况和乡村振兴工作,检查森林防火工作。

  

3月15日,收看收听全省传达贯彻习近平总书记重要讲话精神暨全国两会精神干部大会;与省发改委调研组座谈交流;参加梅州综合保税区建设工作会议。

3月16日,参加梅县区“3113”绿色产业重点项目2021年一季度集中开工(签约)活动;陪同省供销联社调研组调研;参加市委常委会会议。

 

绿色产业项目集中动工、中国山地自行车联赛首站开赛...本周工作重点来了!山地自行车平衡技巧(图15)
 

绿色产业项目集中动工、中国山地自行车联赛首站开赛...本周工作重点来了!山地自行车平衡技巧(图16)

3月16日,梅县区委书记吴泽桐参加梅县区“3113”绿色产业重点项目2021年一季度集中开工(签约)活动。

  图片解说:身体重心置放在两轮中间。将屁股移开坐垫,再把身体后移准备好迎接路面的冲击。
 

3月17日,收看收听十二届省纪委第六次全体会议第一次大会;陪同国务院发展研究中心调研组到梅州综保区、客都人家康养文旅综合体项目调研。

  把你的心脏当成重心所在位置。你会想要尽力把心脏保持在稳定的位置。要做到这一点,你必须善用你的手跟脚,他们就是你的避震系统。他们能藉由吸收冲击能量与反制车子的上下倾斜来帮助你尽可能地把重心保持稳定。

3月18日,与省发改委调研组座谈交流;参加东山中学·客都人家分校动工活动;会见梅县乡贤、广东省中国文物鉴藏家协会会长谢志峰先生一行;参加市委组织部调研组谈话;主持召开区委常委会会议;主持召开梅县区村(社区)“两委”换届工作领导小组会议。

  现在想像有一条线从你的心脏垂直落到地面,这条线跟地面相接的点就是你身体重心投射在地面的位置。当你骑乘一辆尺寸适合你的自行车时,这个点约略落在两个轮胎接地点的中央。

  尽量可能地保持这个点在两轮中央或是稍微偏后。重心越向前偏,你发射的机率就越高。(这部分我们在下一章有关刹车的部份会说的更清楚)
 

3月19日,收看收听党史学习教育中央宣讲团宣讲报告会;参加深圳梅县商会企业家乡情通报暨招商座谈会;研究同怀别墅修缮工作。


绿色产业项目集中动工、中国山地自行车联赛首站开赛...本周工作重点来了!山地自行车平衡技巧(图17)

  卧虎
 

  通过崎岖路段时,放低身子能赋予你的手臂与腿更多弹性伸缩的空间。车子不只会撞上障碍物,还要下落差或随地型上倾下斜。


绿色产业项目集中动工、中国山地自行车联赛首站开赛...本周工作重点来了!山地自行车平衡技巧(图18)

余其豹

3月14日,值班。

3月15日,收看收听全省传达贯彻习近平总书记重要讲话精神暨全国两会精神干部大会;督查兴宁市部分重点项目建设工作;研究兴宁市鸽产业大会筹备工作。

  你必须随时跟地面保持接触,若没有任何力量施加在轮胎上时,车子是不可能转向或煞车的。当你通过陡降或崎岖的路段时,蹲伏在车上的姿势是唯一能让轮子保持贴地的方法。

 

   实地演练:找出你的平衡点

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  • 找一个可以用中等速度骑个100公尺的平坦地面。

余其豹督查兴宁市部分重点项目建设工作。

3月16日,休假。

  • 加速到可以不用踩踏滑行50公尺。

3月17日,收看收听十二届省纪委第六次全体会议第一次大会;研究兴宁市推进乡村振兴现场会筹备工作;听取并研究兴田街道城北三旧改造、跃速体育等部分企业建设用地和储备土地工作;主持召开兴宁市委书记专题会议。

  • 站在踏板上,确认前后踏板放在水平位置。

  • 试着让屁股只浮在座垫上方约一寸:同时间双腿是弯曲的。

3月18日,主持召开兴宁市委常委会会议;主持召开兴宁市村(社区)“两委”换届工作领导小组会议;主持召开兴宁市委巡视反馈意见整改工作领导小组会议;参加宁江公园西堤规划设计方案汇报会。

3月19日,收看收听党史学习教育中央宣讲团宣讲报告会;听取并研究兴宁市教育工作。

绿色产业项目集中动工、中国山地自行车联赛首站开赛...本周工作重点来了!山地自行车平衡技巧(图20)


  • 接下来将你的屁股向后方移动并弯曲手臂。上半身向车架趴下。你可以用大腿内侧稍为夹住坐垫。

  • 注意!视线保持向前;不要看你的手或是前轮。

  

 

绿色产业项目集中动工、中国山地自行车联赛首站开赛...本周工作重点来了!山地自行车平衡技巧(图22)
 

  要怎麽知道你的平衡是否良好?

  • 这时候你的手臂上应该几乎感受不到压力。如果你感觉到手掌压着把手,哪就错了;如果你觉得双手将把手向上拉,那也是错的。你必须完全平衡在双脚上。

  • 测试方法:用大腿两侧夹着坐垫,只用两根手指勾住把手。接下来试试看将两指松开放掉把手。

  接着探索你动作的极限

  • 把上面的练习再做一次,尽可能地把身体趴低。你会发现姿势较低时,比较容易找到平衡点。

  • 再来是过弯:蹲伏在车上的目的是车子上倾或下斜的时候,你可以轻易的伸展手臂与腿。但是将手臂弯曲的姿势也让你能随时随地过弯。

  • 当你的手臂完全伸展时,转向就变成不可能的任务了,因此要千万注意,不要将把手当成单杠,把身体吊在把手上。

  

 

绿色产业项目集中动工、中国山地自行车联赛首站开赛...本周工作重点来了!山地自行车平衡技巧(图23)

  图片解说:单车会在很多不同的状况下倾斜,但是你的重心必须保持稳定。
 

  实地演练:平衡下坡
 

  • 找一个宽阔且坡度是由缓变陡的下坡,坡底要接回平地。

  • 上车。开始缓进下坡,记得前后踏板在同一水平线上。

  • 用煞车保持缓慢下降的速度。

  • 屁股离开坐垫并向后移,直到坐垫位于你的大腿内侧之间,同时弯曲你的手臂,让上半身尽量贴近车架。

  • 向前看,视线拉远到你可以完全煞停的地方。行车间要不断扫描前方路况。

  • 不要把整只手歇在把手上(除了危险,姿势也会变成过度前移),也不要伸直手臂拉着把手(也是危险,且身体过度后移)。不论何时,手臂必须放松并保持弯曲。

  

 

绿色产业项目集中动工、中国山地自行车联赛首站开赛...本周工作重点来了!山地自行车平衡技巧(图24)

  身体如此贴近车子下坡可能让你感到奇怪,但是这样的姿势能让你保持手臂弯曲,转向顺利,并能吸收冲击。
 

  实地演练:坡道过弯
 

  • 反复之前的练习,但是这次试着在坡道最陡的地方迴旋曲折地前进。可以每隔五公尺置放一个石块做成连续弯道。

  • 要随时控制速度,不要让坡道把你拉着走。

  • 如果你无法转弯,原因就是你姿势太过后移,手臂过度伸直以致于无法转向。
 

  实地演练:总结
 

  蹲伏的姿势是练好骑乘技巧的基础。这个姿势可帮助你骑下大段差,让手臂能大幅弹性伸缩,你才能克服车子因地形而上倾下斜,同时还能转向。

  你要习惯身体离开坐垫的感觉,并体会在不失去平衡的前提,身体可以后移多少。身体趴的越低,你越能靠双脚平衡,如此能更轻易克服难关。此技术可适用于非常崎岖的路况,路面凸起,甚至是过弯时候。

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